Family Flow: рухаймося разом

Гармонійний потік енергії для всієї родини

Відкрийте для себе світ сімейної йоги, де кожен рух стає спільною пригодою. FLOWFAMILY – це унікальна методика, яка поєднує активність, навчання та час разом. Наші програми розроблені спеціально для того, щоб батьки та діти могли практикувати в одному просторі, підтримуючи один одного та створюючи міцні емоційні зв'язки. Кожна практика – це не просто фізичні вправи, а можливість зміцнити сімейні відносини, навчитися розумінню та терпінню. Долучайтеся до тисяч родин, які вже відчули силу спільного руху та гармонії!

Розпочати практику 🧘‍♀️

Рівень гнучкості для кожного

Наша методика враховує індивідуальні особливості кожного члена родини. Ми розуміємо, що діти мають неймовірну природну гнучкість та енергію, дорослі прагнуть відновити рухливість та баланс, а практика разом створює синергію, яка посилює ефект для всіх. Спеціальні вправи адаптовані під різні вікові категорії, що дозволяє кожному розвиватися в комфортному темпі. Прогрес відбувається природно, без напруги, з радістю та взаємною підтримкою.

Діти

Рівень
95%

Природна рухливість та допитливість роблять дітей ідеальними учнями

Дорослі

Рівень
75%

Поступове відновлення активності приносить відчуття легкості та енергії

Сім'я разом

Рівень
100%

Спільна практика створює унікальну енергію та зміцнює родинні зв'язки

💡 Важлива порада:

Починайте з простих поз і поступово збільшуйте складність. Головне – регулярність та взаємна підтримка!

Тижневий план практики

Структурований підхід до сімейних практик забезпечує стабільний прогрес та гармонійний розвиток. Кожен день тижня має свою унікальну тему та фокус, що допомагає підтримувати інтерес та мотивацію всіх членів родини. Ранкові сесії заряджають енергією на цілий день, денні – допомагають відновити сили, а вечірні – готують до спокійного відпочинку. Комбінація різних типів практик дозволяє всебічно розвиватися та отримувати максимальну користь.

День Практика Час Рівень
Понеділок Ранковий заряд енергії 20 хвилин Початковий
Вівторок Баланс та координація 25 хвилин Середній
Середа Веселі пози для всіх 30 хвилин Початковий
Четвер Потік сили та гнучкості 35 хвилин Середній
П'ятниця Гармонія та розслаблення 30 хвилин Початковий
Субота Творча практика разом 40 хвилин Просунутий
Неділя Відновлення та медитація 25 хвилин Початковий

✨ Секрет успіху:

Регулярність важливіша за тривалість. Навіть 15 хвилин щодня принесуть більше користі, ніж одна довга сесія на тиждень.

Веселі пози для дітей

Дитяча йога – це захоплива гра, де кожна поза має свою історію та характер. Малюки з радістю імітують тварин, рослини та природні явища, розвиваючи при цьому координацію, баланс та уяву. Батьки можуть приєднуватися, створюючи атмосферу спільної творчості та веселощів. Такий підхід робить практику не лише корисною, але й незабутньою сімейною традицією.

Сім'я практикує йогу разом
🦋

Метелик

Сядьте на підлогу, з'єднайте стопи разом, тримаючи їх руками. Коліна розведіть в боки, як крила метелика. М'яко коливайтесь вгору-вниз, ніби метелик махає крильцями. Ця поза чудово розвиває рухливість стегон та допомагає дітям відчути легкість і свободу руху.

Порада:

Можна співати пісеньку про метелика під час виконання!

🐸

Жабка

Присядьте на корточки, розставивши ноги на ширину плечей. Руки покладіть на підлогу між ногами або на коліна. Стрибайте вперед, як справжня жабка, видаючи веселі звуки. Ця активна поза розвиває силу ніг, координацію та приносить масу радості. Можна влаштувати сімейні змагання: хто стрибне найдалі!

Порада:

Стрибайте по м'якій поверхні для безпеки!

🌳

Дерево

Встаньте на одну ногу, другу стопу покладіть на внутрішню частину стегна або гомілки опорної ноги. Руки підніміть вгору, з'єднавши долоні над головою, як крону дерева. Намагайтеся зберігати рівновагу, уявляючи себе могутнім деревом. Ця поза вчить концентрації, розвиває баланс та зміцнює ноги.

Порада:

Фіксуйте погляд на одній точці для кращого балансу!

🦁

Лев

Сядьте на п'яти, широко розставивши коліна. Руки покладіть на коліна або на підлогу перед собою. Зробіть глибокий вдих, а на видиху широко відкрийте рот, висуньте язик і голосно поричіть, як справжній лев! Ця поза знімає напругу, розвиває міміку обличчя та приносить багато сміху всій родині.

Порада:

Чим голосніше рик – тим краще!

🐱

Кіт-Корова

Встаньте на четвереньки, руки під плечима, коліна під стегнами. На вдиху прогніть спину вниз, підніміть голову (корова). На видиху округліть спину вгору, опустіть голову (кіт). Повторюйте плавно, координуючи з диханням. Це чудова вправа для гнучкості хребта та навчання правильному диханню.

Порада:

Рухайтесь повільно, відчуваючи кожен хребець!

✈️

Літак

Встаньте прямо, розведіть руки в боки на рівні плечей. Нахиліться вперед, піднявши одну ногу назад, тіло та піднята нога мають утворити пряму лінію. Тримайте баланс, уявляючи себе літаком, що летить у небі. Ця поза розвиває силу всього тіла, баланс та концентрацію. Діти люблять "літати" по кімнаті!

Порада:

Можна робити звуки літака для веселощів!

Програма FLOWFAMILY

Наша комплексна програма розроблена так, щоб супроводжувати вашу сім'ю протягом усього дня. Ранкові практики допомагають прокинутися та налаштуватися на продуктивний день, денні сесії відновлюють енергію посеред активності, а вечірні – готують до глибокого та якісного відпочинку. Кожна частина програми містить спеціально підібрані вправи, що враховують потреби різних вікових груп та ритм сучасного життя.

Ранкова йога для сім'ї
🌅

Ранковий Потік

Починайте день з енергії та позитиву! Ранкова практика тривалістю 15-25 хвилин включає динамічні вправи, що прокидають тіло та розум. Сонячні привітання, розтяжка та дихальні техніки готують вас до активного дня. Діти навчаються раннім ритуалам, батьки отримують заряд енергії, а вся родина – чудовий настрій з самого ранку.

  • ✓ Пробудження організму
  • ✓ Заряд енергії на день
  • ✓ Покращення настрою
  • ✓ Формування корисних звичок
Приєднатися
☀️

Денна Гармонія

Середина дня – ідеальний час для короткої перерви та відновлення. Наша денна програма тривалістю 10-20 хвилин допомагає зняти накопичену напругу, розім'яти тіло після тривалого сидіння або навчання. Спокійні потягування, балансові пози та медитативні техніки повертають ясність розуму та фізичний комфорт. Ідеально для сімей, які працюють або навчаються вдома.

  • ✓ Зняття напруги
  • ✓ Підвищення концентрації
  • ✓ Відновлення енергії
  • ✓ Покращення продуктивності
Приєднатися
🌙

Вечірній Спокій

Завершуйте день у гармонії та спокої. Вечірня практика тривалістю 20-30 хвилин створена для розслаблення всього тіла та підготовки до сну. М'які розтяжки, відновлювальні пози та техніки глибокого дихання знімають стрес дня, заспокоюють нервову систему. Діти швидше засинають, батьки відчувають глибоке розслаблення, а вся сім'я насолоджується спокійним вечором разом.

  • ✓ Глибоке розслаблення
  • ✓ Покращення якості сну
  • ✓ Зняття стресу
  • ✓ Сімейний час разом
Приєднатися

Прогрес сімейної гармонії

Відстежуйте покращення у ключових аспектах життя вашої родини. Регулярна практика йоги впливає на всі сфери: фізичну енергію, емоційний баланс та загальний настрій. Наші учасники відзначають значні позитивні зміни вже через перші два тижні занять. Діти стають більш зосередженими та врівноваженими, батьки відчувають прилив сил, а спілкування в родині виходить на новий рівень взаєморозуміння та підтримки. Кожен показник відображає реальні зміни, які відчуває ваша сім'я.

92%

Енергія

Відчуття бадьорості протягом дня, готовність до активності та нових справ. Сім'ї відзначають, що після практик з'являється природна енергія без потреби в додаткових стимуляторах. Діти стають більш активними, а батьки – менш втомленими.

88%

Баланс

Фізичний та емоційний баланс, стабільність у повсякденному житті. Здатність зберігати спокій у стресових ситуаціях та приймати зважені рішення. Члени родини краще розуміють свої потреби та вміють дбати про себе.

95%

Настрій

Позитивний емоційний стан, радість від спільного часу та відчуття єдності. Практика йоги сприяє виробленню гормонів щастя, що відображається на загальному настрої всієї родини. Менше конфліктів, більше сміху та взаєморозуміння.

🌟 Результати наших сімей:

95% учасників відзначають покращення сімейних стосунків, 88% – підвищення енергії, 92% – покращення якості сну у дітей. Приєднуйтесь до спільноти FLOWFAMILY!

Тарифні пакети

Оберіть найзручніший варіант для вашої родини. Кожен пакет розроблений з урахуванням різних потреб та можливостей, забезпечуючи доступ до якісного контенту та підтримки. Всі програми включають детальні відео-уроки, методичні матеріали та можливість отримати консультації. Чим довший період підписки – тим вигідніша ціна за місяць!

Starter Flow

Ідеально для початку

₴599

на місяць

  • ✓ Доступ до базових практик
  • ✓ 15+ відео-уроків
  • ✓ Тижневий план занять
  • ✓ Методичні матеріали
  • ✓ Підтримка у чаті
Обрати пакет
Популярний ⭐

Active Flow

Найкращий вибір

₴999

на місяць

  • ✓ Всі переваги Starter Flow
  • ✓ 50+ відео-уроків
  • ✓ Персоналізовані програми
  • ✓ Щотижневі вебінари
  • ✓ Доступ до спільноти
  • ✓ Відстеження прогресу
  • ✓ Пріоритетна підтримка
Обрати пакет

Ultimate Flow

Максимум можливостей

₴1599

на місяць

  • ✓ Всі переваги Active Flow
  • ✓ Необмежений доступ до контенту
  • ✓ Індивідуальні консультації
  • ✓ Розширені програми
  • ✓ Ексклюзивні майстер-класи
  • ✓ Сімейні челенджі
  • ✓ Цілодобова підтримка
Обрати пакет

🎁 Спеціальна пропозиція!

Отримайте знижку 20% при оплаті за 3 місяці наперед або 30% за річну підписку. Перші 7 днів – безкоштовно для нових учасників!

Приєднатися зараз

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом для обговорення найкращого варіанту програми для вашої сім'ї. Почніть свій шлях до гармонії вже сьогодні!